體重管理是一輩子的事嗎？ 成果分享 對胖子來說，體重管理就像一輩子的戰爭，個人怎麼說也當了大半輩子的胖子了，試過了各種體重管理方法，算一算也有幾十種了，要嘛浪費錢，要嘛傷了健康，要嘛反彈，呵呵，最近一次體重管理也是5年前的事了，嘿嘿，依然習慣性地失敗告終。
個人經驗，太多的體重管理食品不能說無效，但似乎就是有些不舒適、不輕鬆的反應，要嘛猛拉，要嘛天天秤體重沒有進度，要嘛雖然比較有飽足感，但就是想吃東西，所以多年來一直希望找到輕鬆有效又健康的懶人體重管理法，呵呵，既然不想運動，又不想在身上開個口子，就只好慢慢等阿，慢慢看阿，找找最適合我這種好吃懶作胖子用的體重管理食品…
這一次，基於各種繁複的因素考量，再次挽起袖口試他一次，本意是想看看現在的科技已經發展到什麼階段了，沒想到，嘿嘿，一個月8公斤，兩個月15公斤，呵呵!忍不住雀躍（現在真的輕盈到可以雀躍了…）之餘，也想分享一下心得，讓諸位胖哥胖姐們也享受一下雀躍的感覺吧。
簡單說，肥胖的原因不外乎三種原因：
1.吃的多：這是主要原因啦，也是減重時最最痛苦的部分，胖子的食慾當很好，什麼都愛吃，什麼時候都想吃，就是吃、吃、吃…
2.排放少：就是說完全不浪費食物啦，腸胃太好，吃下去拼命吸收，嘿嘿，逃難時可有用了，但現在一片安和樂利中就…
3.身體的代謝率太低：吃了不排，身體的機能又不消耗熱量，總是用最小的熱能消耗來達到目的，按照優生觀念，吃的熱量作最有效運用，胖子當然是
最優秀的物種啦，但對於外型來說當然就…，唉!
所以市面上的體重管理食品 也朝這三點來進行研發：
1.抑制食慾來節制進食：想法很科學，可惜的是，食慾又不是只因為肚子餓，關鍵在看到喜歡的東西就流口 水哩，所以除非真的很有效果地抑制食慾，
看到任何東西都當它是蠟燭，沒胃口，否則節食體重管理依然是一種苦戰。
2.燃脂排脂：其實運動就是一種最好的燃脂，按摩也不錯，不過就是因為人懶，懶得動，按摩又要花錢，呵呵，所以
我們希望借助外來的力量來燃脂，排脂…，我的經驗，少部分體重管理食品確實能燃脂，只是效率跟避免自然補充的控制而已
3.提高身體的代謝：這部分是最難的，每個人的身體就像是個各部分平衡的生物體，怎樣的代謝可以提供足夠的能 量，
用多少能量驅動身體的動作，都在經過幾十年的調適後，形成在一個對身體機能最適合的平衡比例，要靠自然的方式改變或提高身體的代謝是很困難的，而且過度且長期的提高代謝，會使身體進入一個失衡的狀態，其實 蠻危險的。
兩個月調整了15公斤的我，現在極力推薦個人認為接近完美的懶人經典的“她”體重管理食品（為何不夠完美？ 因為價錢有點點貴啦，不過再想想，這樣輕鬆的方式將纏鬥多年的體重管理得當也值）
其原因有四：
1.抑制食欲：因為真的不餓，看到愛吃的東西也不會流口水，心裡就不難受，節食也就輕鬆了。
2.燃脂：促進粒腺體的燃脂效應，達到燃燒多餘脂肪效果，這部分不用我說，實証為憑。
3.提升基礎代謝率：這部分也不用我說，嘿嘿，體重管理的有夠快。
4.國際認證：100%純天然植物萃取，在台灣甚至有買消費保險，可見其成分之安全，安全第一啦。
我認為體重管理要有心理準備作長期抗戰的打算，所以建議體重管理的程式應該包含：
1. 體重管理：用這經典的“她” 體重管理食品，這部分變的簡單多了
2.長期調控：不要以為一兩個月就可以解決所有的問題，我還沒見過什麼體重管理方式是不反彈的，不反彈的說法一定是天方夜譚，除非身體出了問題才不反彈（比如說厭食症）。
剛剛說過，每個人的身體就像是個各部分平衡的生物體，怎樣的代謝可以提供足夠的能量，用多少能量驅動身體的動作，都在經過幾十年的調適後，形成在一個對身體機能最適合的平衡比例，靠非自然的體”重”管理方式下來，身體會基於調控原理作自然的補充，也就是我們最常說的反彈，所以這部分的工作很重要，要一步一步來，讓身體適應新的熱量攝取方式，新的代謝規律，才能有效防止反彈。
3.改變生理體質及飲食習慣：在一段時間的奮鬥以後，身體進入了另一種與過去不同的代謝方式，已經不適於脂肪累積，這時候就可以停止食用減重食
品（個人建議是6-9個月），只莉用飲食習慣的正常化就可以維持體重了。
現在，就介紹我食用這經典的“她” 體重管理食品的經驗，提供大家參考：
一. 測測自己的超重程度：脂肪指數計算：體重（kg）/身高的平方（m）正常的範圍是20到25，不過我覺得到23看起來就有些胖了，達到24以上就 需要考慮減肥了（當然，若低於20那就要增胖了，增胖找我，呵呵，一定有效）。也就是說，把身高平方後乘以21-22，是 你的理想體重，我有1.81m，所以我的理想體重就是：69-72kgw，（1.81*1.81*21=69，1.81*1.81*22=72）
二. 決定戰略：
因為每個人的體型跟肌肉結構不同，也未必一定要為達標準體重，作中度或深度的減重，自己應該先決
定要減到怎樣的狀況，對有些人來說，有時一點點胖看起來會更好看呢！
| 脂肪指數 |
減重目標 |
需要減重類型 |
健康減重日程控制 |
| 22-26 |
需減重15%以內 |
適度減重 |
每月減重不宜超過
體重的10% |
| 26-30 |
需減重16%-28% |
中度減重 |
| 30以上 |
需減重28%以上 |
深度減重 |
三. 這經典的“她” 體重管理食品，怎麼吃？
1.因為每個人的體”重”管理速度與健康都有其恆定的比例，一般每個月不宜超過10%，所以應該依據不同的體”重”管理需要調整體重管理的速度，這樣
才能同時保證體重管理效果與身體健康。減重效果與身體健康。
2.越接近理想體重，體”重”管理的速度會越慢，這是一定的，所以為顧及健康，一定要有耐心、恆心，這食品已經是我吃過最能減少我體”重”管理期間
痛苦的食品了，所以要滿足啦。
3.體重管理期間的速度不一定是穩定的曲線，有時快、有時慢，這是因為每個人的身體對體重管理後的反應不一樣，身體會自然調節速度追求健康，所以不
用管快慢，就是我建議的照規律吃下去，一定有效而且健 康。
a.深度體重管理：以30日為期，每天一粒，若30日到尚未達到目標，應休息7日以後（期間隔日吃一粒）再開始第二次的深度體重管理（一樣30日，每次一
粒），直至脂肪指數掉到30以下，就進入『中度體重管理』的方式（繼續吃滿30天，只是期滿休息時間增加到10天，休息期間每3天吃一粒）。當然若第
一次深度體重管理不到30天脂肪指數就掉到30以下，可以直接進入『中度體重管理』的方式。
b.中度體重管理：以21日為期，每天一粒，若21日到尚未達到目標，應休息10日以後（期間每3日吃一粒）再開始第二次的中度體重管理（一樣21日，每次
一粒），直至脂肪指數掉到26以下，就進入『適度體重管理』的方式（繼續吃滿21天，只是期滿休息時間增加到14天，休息期間每4天吃一粒）。當然若
第一次中度體重管理不到21天脂肪指數掉到26以下，可以直接進入『適度體重管理』的方式。
c.適度體重管理：以14日為期（每天一粒），若14日到尚未達到目標，應休息14日以後（期間每4日吃一粒）再開始第二次的適度體重管理，一樣14日（依
然每次一粒），直至脂肪指數掉到22。當然若第一次體重管理不到14天脂肪指數掉到22，可以直接適用保持身材的服用方式。d.保持身材：每4天吃一粒
，直至自己的飲食習慣有所調整即可以停止。
| 類型 |
深度體重管理 |
中度體重管理 |
適度體重管理 |
| 週期 |
週期一個月 |
休息7日 |
週期三週 |
休息10日 |
週期二週 |
休息14日 |
| 食用量 |
每日一粒 |
隔日吃1粒 |
每日一粒 |
每三日吃1粒 |
每日一粒 |
每四日吃1粒 |
四. 怎麼進食：
1.體重管理期間（包含休息期間），三餐可以正常吃，也無需忌口，想吃什麼就吃什麼(嘿嘿，這是我最爽的)， 就是節制一下量就好了，晚餐最好在18點以
前吃，然後晚上不吃東西。不過，吃了維多莉亞新體驗塑身，根本就不想吃東西，看到愛吃的東西不吃也不會
難受，所以為了健康起見，要『逼』自己吃點均衡的物。
2.為了維持進食不足的健康狀況，建議每天吃一粒綜合維他命（重度體重管理者吃兩顆）。
3.一定要多喝水，盡量喝（每天3000-4000cc，每次300-500cc），可以加速身體的代謝，效果更好。
五. 其他：
1.因為加速代謝的關係，所以剛吃維多莉亞新體驗塑身的前1-3天，會有些局部肌肉酸痛、心悸、暈眩或呼吸較急促的反應，不過不嚴重，別緊張，過了幾天就好了，這就像運動一樣，代謝變快的關係啦。
2.因為進食變少，又沒運動，所以腸胃的蠕動會變慢，有點便秘的現象，多吃青菜多喝水就好了。
再作一些提醒：
a.最佳體重管理比例：因為每個人的體重管理速度與健康都有其恆定的比例，一般每個月不宜超過10%，所以應該依據不同的體重管理需要調整速度，這
樣才能同時保證體重管理效果與身體健康。
b.關於反彈：不要以為一兩個月就可以解決所有的問題，我還沒見過什麼減重方式是不反彈的，不反彈的說法一定是天方夜譚，除非身體出了問題才不
反彈（比如說厭食症）。
剛剛說過，每個人的身體就像是個各部分平衡的生物體，怎樣的代謝可以提供足夠的能量，用多少能量驅動身體的動作，都在經過幾十年的調適後，
形成在一個對身體機能最適合的平衡比例，靠非自然的方式減重下來，身體會基於調控原理作自然的補充，也就是我們最常 說的反彈，所以這部分的工作很重要，要一步一步來，讓身體適應新的熱量攝取方式，新的代謝規律，才能有效防止反彈。
在一段時間的奮鬥以後，身體進入了另一種與過去不同的代謝方式，已經不適於脂肪累積，這時候就可以停止食用減重食品（個人建議是6-9個月），只莉用飲食習慣的正常
化就可以維持體重了。
c.運動減不了體重：對胖子來說，運動可以讓肌肉更緊實，但卻是減不了重的，因為在大量消耗熱量及水分以後，身體吸收養分及水份的速度會像海綿一樣，拼命的吸收，只會增胖而已，所以讓運動對減重有效的唯一辦法，就是運動前後一小時不吃任何食物，也不喝一滴水，等運動一小時後，身體代謝恢復正常再吃喝些東西，這樣就沒關係啦（瘦子想增肥就在運動前後盡量吃吧）。
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