失業率攀高，本來都是科技新貴的竹科人，現在壓力也很大。

根據一份最新的調查報告，8成的竹科人有胃不舒服的問題，其中以消化不良、便秘，還有胃脹氣最嚴重，怎麼改善？營養師建議飲食要遵守「三要二少」的原則，就是要補充益生菌、要多吃蔬果、要多攝取纖維，「二少」是少吃油炸、燒烤和刺激性食物。

另外，研究發現，每天補充含有雷特氏b菌的優酪乳，也能有效改善便秘。

       根據個人的經驗，腸胃不舒服是跟壓力有很大關係，想改善，放鬆心情且聽營養師的建議注意飲食之外，更要的多補充水分，因為上班族一忙就忘了喝水，水是身體健康重要的一環僅次於氧，但是都被忽略了，腸子缺水太乾了便便哪擠得出來，有這方面困擾的朋友每天5311的方式喝水一定有很大效果的 。

ps  不過一定要選好水喝，不是甚麼水都ok喔!