大家都缺乏正確的喝水知識，我誠懇的希望您能夠建立正確的飲用水觀念

一、逆滲透水、純水與蒸餾水，絕對不能喝：

    因為水中完全不含人體需要的鈣、鉀和鎂等有益的礦物質，長期飲用會對人體造成血管疾病、心臟病、骨質疏鬆症；正在發育的小孩會造成發育不良、嬰兒會長不出牙齒。教育部已通令全國各級學校不可再裝設逆滲透水機，改用燒開水。

    環保署網站說：「蒸餾水不含任何成分，長期飲用有營養失調之虞」，以及「經逆滲透處理後之自來水已幾乎變成純水，沒有一般水該有的礦物質。」逆滲透水是工業、實驗室與醫療用途的「科技水」，絕對不是我們飲用的「日常水」，近年慢性病增加，與此種水機盛行有關。

二、電解水或鈣離子水，也絕對不能喝：

    台灣大學呂鋒洲教授表示：「使用電解水機的先決條件必須是水源水質非常好，假如電解水機水源水質不好，則經電解過後的水質變成濃縮重金屬水，對人體健康反而有危害。」

    電解水機或鈣離子水機在日本是列入醫療器材管制，屬於治療腸胃疾病之用，必須依照醫師指示使用。台灣商人卻胡亂進口推銷，造成近年洗腎病人增加。為了自己健康，電解水或鈣離子水也絕對不能喝！

三、超商賣的包裝水，很多都不是礦泉水，大家都誤會了。

    根據衛生署資料，全國真正的礦泉水只有三個品牌，其他都是「包裝飲用水」，所用的水源不是地下水就是自來水。有些號稱天然活水的也是自來水處理後的包裝水，你們到超商隨便拿一瓶，看看「品名」及「水源別」，就知道不是「天然礦泉水」而是純水。大家都被蒙蔽了，這種水也少喝。

四、山泉水或加水站的水，實在缺乏品管，相當危險：

    台灣空氣與土地污染相當嚴重，從山上流下來的水又不知道流過哪些不潔的地方，只經過商人的簡單過濾，根本沒有嚴格品管，充滿細菌與重金屬的山泉水，實在是喝不得。

        街頭加水站的過瀘設備到底有沒有定期更換，我們也不知道。台中市環保局曾調查市售加水站的飲用水質，發現大腸桿菌含量偏高，不符合自來水水質標準。此種水也令人實在不放心。

如何喝水

⊙喝水的時機

早晨喝水有助排泄，預防便秘
人每天都會喝水，可是喝來喝去也不知道喝水到底好在哪裡，只知道口渴了就要喝水嘛！哪有什麼學問呢？嗯！這你可就不知道了吧！其實妙用可多了呢！
問：一天之中什麼時侯是喝水最好的時機？你可能要說：廢話！當然是口渴的時侯呀！錯啦！專家說：「千萬不要等到口渴才喝水，因為口渴的時侯多半身體已經開始有脫水現象」那又怎樣？小心撐死呀！每天應該隨時都喝水，而且要小口喝開水，並且保持一定的活動量，這才是最佳養生秘方，專家還說早晨起後是喝水最佳時間，因為空腹喝一大杯水然後向右躺10分鐘，有助於清潔肝和膽，若小口喝完半公升水，靜靜坐下或躺下片刻，可促進排泄功能，另外還有一些功能往下看就知道。

喝對了時間，能減肥、戒煙
減肥：飯前20分鐘喝二大杯水，能使胃有飽脹感，自然可降低食慾，這可是免錢的減肥法哦！最少可省去一大筆買減肥藥的開銷，還可少吃一堆垃圾食物，避免積食。

戒煙：菸癮一發，可上火了，喝一大杯水消消火就能抑制菸癮，據說效果可達九成以上，如果你是個「癮君子」一定知道，菸癮發作的時侯通常會有口渴的情形，下次別拿煙，喝水就對了。

⊙多喝水能抗膀胱癌
研究發現，除非你喝下含糖量高或熱量高的飲料，否則多喝水沒有什麼不良副作用，當然那些從事不健康活動，在酒吧逗留，又抽菸的人是被排除在外的。進行這項研究的密休女士建議一般男性每天至少應該多攝取三大杯水，不但有助於降低罹患膀胱癌的危險，也有助於預防痛苦的腎結石。 

這項研究是由一些受調查的男性身上發現的，接受調查的男性填寫他們所喝包括水、牛奶、果汁、咖啡、茶、汽水、葡萄酒、啤酒等二十二種飲料的飲用情形，結果發現一天喝七杯飲料對預防膀胱癌及腎結石都有好處。但是酒及加工飲料逃過這方面疾病卻可能引發其他癌症的發生，所以建議還是多喝水或一些新鮮果汁較好，而且喝水越多越有效。因為水可以沖淡尿中的毒素，增加排尿次數，因而減少尿中致癌物與膀胱細胞的接觸。

 另外，過去證實吸菸者罹患膀胱癌的風險至少為一般人的兩倍、老菸槍增加到四倍，在水的研究後也發現，即使在吸菸者中，多喝水還是可以降低癌症風險。而水的取得容易，與另一套抗膀胱癌食物─花椰菜、甘藍菜相比，方便更多。
前幾天我們談到喝水在健康、減肥、美容上的功效多多，今天又多了一條，喝水可以抗膀胱癌，儘管喝咖啡、茶、汽水、可樂都能減少膀胱癌的機會，但是為了身體其他各部位的健康著想，還是回歸到原始話題，喝水最好。明天我們再來製作健康減肥飲料吧！