■女生標準體重（公斤）=〔身高（公分）﹣70〕×0.6
實際體重＞標準體重120%（1.2倍），為肥胖
＜標準體重 20%（＜0.8倍），為過瘦
■用大的體脂儀算體脂肪
占體重17~27%，為正常﹔30~35%，稍胖﹔35~40%，肥胖﹔＞40%，很胖
■身體質量指數（bmi）：bmi＝體重（公斤）÷〔身高（公尺）×身高（公尺）〕
■衛生署訂18.5~24為標準，稍過鬆。
中心型肥胖：男性腰圍＞90公分，女性腰圍＞80公分
血壓＞130/85mmhg
空腹血糖濃度＞100mg/dl
三酸甘油脂濃度＞150mg/dl
高密度脂蛋白膽固醇濃度：男性＜40mg/dl或女性＜50mg/dl
■五項危險因子中符合三項以上為代謝症候群，表示健康已亮起紅燈。
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