所謂「戶外工作」，就是要曬到對人體有益的太陽光。一天當中，對身體最有用的太陽光是早上五點半到六點二十分，及下午四點半到太陽下山為止，這兩段時間太陽光的照度在三千到六千個lux之間，是能夠補充人體能量的最好陽光。

　假設一個人在二十五、六歲時，整天埋首於研究室中很少接觸到陽光，也會產生輕微的骨質疏鬆症狀，所以並不是只有老年人才有骨質疏鬆症。

　以前的人日出而作、日落而息，很少聽說有骨質疏鬆症的症狀產生，就是因為有收到對人體有益的太陽光，使造骨細胞運作正常，不單單能製造新骨，更有建設性的是，能避免老舊或受傷的骨頭產生，這樣得到骨質疏鬆症的機會必然大大減少。

　有一名病患有嚴重的骨質疏鬆症，在服用大醫院所給的藥物也不見得有所改善。到診所來的時候，簡直是氣如游絲、老態龍鍾、兩眼瞇成一直線，他的主訴就是很嚴重的骨質疏鬆症。我告訴他，即使開藥服用，效果也不彰，可否每日到郊區去曬早上五點半到六點二十分的陽光，只要兩、三天，症狀就會改善很多。五天後，這位病患抬頭挺胸得走進診所，應診時，我問他是否有去曬太陽光？病患回答說：「正是聽從您的話，現在已經不會駝背，精神清爽。」

　由此可見，適當的陽光是讓我們體內的鈣能夠被利用的關鍵。太陽光不但提供了維他命ｄ，同時還有無數的能量。所以骨質疏鬆別再一味「鈣」了，正確曬太陽也很重要。
（本文作者為明泰中醫診所醫師)