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工作很忙，老是熬夜，眼睛乾澀，黑眼圈也變得越來越嚴重，最開始只有睡不好才出硯，後來發展到每天都會有。
這是肝腎陰虛。《素問》說：「肝開竅於目」。肝是藏血的，肝血充足，眼睛得到充分滋養，才能正常工作，也就是說，眼睛明亮全賴肝血滋養。用眼多了，肝血損耗自然多了，尤其是晚上，正是補陰血的時候，該補不補，反而變本加厲地過度使用，久而久之，肝血虛了。肝腎同源，從五行上是「母子」關係，肝血虛會連累腎，最後變成肝腎陰虛。
雖然大家都說是「黑眼圈」，仔細看看，其實是有些發青的黑。五色裡青對應肝，黑對應腎，所以偏重青色的要著重補肝，偏重黑色的要著重補腎。
補肝血要用肝俞、膈俞。肝俞和膈俞都是膀胱經上的穴位。膈俞又叫「血會」，是調陰血的要穴。這個穴位的找法很簡單，先找肩胛骨，也就是平常說的「翅膀骨」，它的內下角跟第七胸椎在一條水平線上，這條線的中點就是膈俞穴。肝俞是肝的背俞穴，也就是肝在後背的反應點，跟現在比較火的耳穴足療的反射區類似。背俞的作用偏補，相當於咱們身體裡自帶的燕窩、海參。肝俞在膈俞下面兩個錐體，大約5公分。
這兩個穴位都在後背，自己按揉有些費勁，可以在工作間隙朋友、同事之間相互按揉，按揉5分鐘；也可以用類似擀麵杖、棒球棒之類的東西，在後背上下滾動，這種方法可以刺激到所有背俞穴。如果能在後背拔罐、走罐或者艾灸，效果更好。
滋腎陰要用太溪。手指從內踝最高的地方向後捋，跟腱前的凹陷就是太溪穴。用手指按揉太溪穴，要有酸脹和竄向腳底的麻麻的感覺。
除了上面說的，還有一個必不可少的穴---三陰交。它是足三陰經的交會穴，能同時調理肝脾腎。《紅樓夢》裡說，女子是水做的。這話不假，女子就要補「水」，也就是中醫裡的陰。所以三陰交又叫「女三里」。它在內踝尖上三寸，也就是從內腳踝最高的地方起，向上量四指，在小腿內側骨後緣的凹陷處。這兒比其他地方敏感，按下去有脹疼的感覺。
操作方法：每天刺激兩側肝俞、膈俞各3～5分鐘，先重點點揉膈俞，然後沿著膀胱經向下按，到肝俞處再重點點揉。拔罐或者艾灸，然後手指點揉太溪穴3～5分鐘。具體哪個長哪個短，要根據腎虛、肝虛的輕重。睡前按兩側三陰交穴3分鐘即可。
最好以上操作都在睡覺前做，一氣呵成，效果更佳。
飲食建議：多吃核桃仁、黑芝麻、黑豆、黑木耳等補腎之物，適當吃動物的肝臟或者血。多喝豆漿、牛奶，少喝濃茶、咖啡。
另外，還要保證充分的睡眠，給「陰」休養生息的時間；注意用眼，長時間看書或者看電腦要閉上眼睛休息一會兒。 |