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改善白頭髮

分類：	2010/7/22 上午 09:49:34

改善白頭髮

1. 多吃含蛋白質的食物：多吃含有protein的食物是最直接的吸收的方法。或每天多喝、多吃含氨基酸(amino acid) 的飲食，例如有雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚肉等啦。含amino acid 的食物有利頭髮營養的。

2. 要保持營養均衡；偏食或嗜食某種食物都會不利頭髮健康的（唔好以為單一補充protein 就可以。平時飲食中可加些粟米、冬菇、芹菜、芝麻等蔬果類；這都是增進髮質的雜食，對均衡營養、是促進protein 的充分利用的。以上的是有利於毛髮正常發育的。

3. 要有充足的休息：因為頭髮變得黃以及枯乾、易斷易落，是與血液偏酸有關。亦是因為人體血液的正常ph 值是在7.35 －7.4 之間；但每當精神緊張、壓力過大、過度疲勞、劇烈運動之後，體內代謝乳酸就會增加，就會使血液偏酸，影響頭髮生長。所以呀，一定要有充分的睡眠，同埋盡量保持心情暢快。

而想保持血液ph 值平衡，平常飲食中可加一些海產動植物；如海帶、紫菜、蜆之類的海產；這都是有助於保持血液ph 值平衡的。還有啊，海產同是含有豐富的碘、硫等多種元素及高效的protein 的，是生長髮養髮必要物質，不妨常吃。但都要適可而止啊。

4.多吃吃新鮮的蔬菜水果：因為蔬果是屬鹼性食物，不但有制酸作用，而且亦是含有很多構成髮質所必需的微量元素。經常進食蔬菜水果，將對頭髮的營養狀態是很大改善的。e,g, 菠菜、花椰菜、芹菜、各種豆類，檸檬、橙等等，這都是對頭髮有利的蔬果。

5 .最重要的一個 point：vit. b6，b12，e都是有預防白髮和促進頭髮生長的作用。食物中有 …麥片、雞肉、燕麥、糙米、花生、豆類、香蕉、蜂蜜、蛋類、豬肝等。而常吃蔬果、花生、紅棗、瓜子、葵花子等食物是可增強色澤，使頭髮更加黑亮的。

想頭髮變黑，在中醫學上是要補腎益血。而黑芝麻、黑豆、何首烏，都伯有補腎固齒烏髮的功效。我professor 說過，以上三種東西研未，加入牛奶飲，都對黑髮很有幫助。大概6 個月左右就可以改善。（不過看來好似很難飲，哈哈。）你或可以試試的。因為它比較方便直接。我有d 印象係大型的supermarket 好似有黑芝麻粉及黑豆粉買的，何首烏你可以去中藥店買(但要磨成粉末狀)

subject: 開學購買書包來露天拍賣.超級便宜