1.

夏季人體爲了加強散熱， 周圍血管擴張，85%—90%的水分經汗腺而排泄。

2.

夏季的氣候特點是氣溫高而氣壓低。氣溫高，脈管易擴張；氣壓低，則脈管外周阻力減弱，有利於心血管病人康復。

3.

氣壓較低使空氣中氧分壓也降低，會使血氧相對減少，所以天熱時人們有胸悶、頭暈的感覺。

4．

夏季人們暴露于陽光中的紫外線多於其他季節，而過多地裸身日曬，會刺激胃酸分泌，使血中鈣、鎂、磷含量上升，皮膚中維生素d及組織胺增加等；強烈的陽光直射還可導致急性結膜炎等疾病。

5．

一般而言，淋巴細胞、血小板在8月份最低，纖維蛋白原、血紅蛋白也是夏季低於冬季；血清中鈣、磷、鎂、碘以及維生素c、血沈、代謝率等夏季的水平都高於冬季。

6．

初夏日照強烈，地面增溫快，相對濕度減少，形成幹熱的氣流（幹熱風），從而使相當一部分中老年人出現焚風綜合征（foehn syndrome），主要症狀爲偏頭痛、眩暈、煩躁或抑鬱、激惹等。

7．

近年來夏季發病率較高的是“人工氣候症”。夏季使用空調來降溫，使室內空氣溫度降低，濕度增高。從炎熱的室外進入室內，由於寒冷的刺激，老年人易誘發呼吸道感染。同時，人體散熱不需要通過出汗來蒸發，結果妨礙了皮膚乳化作用，抑制了皮脂的分泌，使老年人發生幹皮綜合征。

8.

即使不使用空調，而使用電風扇，也可造成人工氣候症。電風扇是人工流動風，它主要能加速汗液蒸發，並在一定程度上使環境中的氣溫下降。但電扇轉達固定，使空氣流動和振動都以一定的頻率進行，這時調節機能減退的老年人不利，會造成頭痛、無力、打噴嚏、流涕，甚至失眠的現象。

9.

老年人由於體溫調節功能不良，在夏季較易於中暑。老年人體溫調節功能減退和血管反應能力降低。通過實驗可證實，如以容積描記圖記錄完全休息時人中指的體積變化：17—29歲時中指容積平均變化爲66土7.0ul／1oml；  30—49歲爲44±4．4ul／10ml；  5o歲以上爲32±4.0ul／1oml。這說明隨著年齡增加，周圍血循環減少，所以使體溫調節功能衰退。

 1. 指壓兩眼間，預防心臟病

心悸與呼吸困難是老年人心臟病在夏季發生的信號。用手觸摸鼻根（雙眼之間鼻梁凹陷部分），皮膚溫度若比面部低（一般低1.5－2℃），且沒有光澤感，就表示心功能不正常。用拇指、食指並攏壓揉該處，要隨著心跳節律按摩，每次一分鐘即可。此時，該處皮膚溫度會上升，是夏季寧心安神、保養心臟的好方法。

2. 輕敲腦部，預防夏季頭痛

 像買西瓜一樣，輕敲外部就可瞭解內部的情況。如果用指尖輕敲腦部，産生金屬性高音，就是緊張性頭痛（頭骨上面的部分組織過度緊張所致）；如果是低音，就是瘀血性頭癰（血循環障礙，頭骨上面的組織鬆弛所致）。前者往往因在暑天飲過量冷飲而發生。要預防夏季頭痛，只須用5個指尖輕敲頭部即可。先敲整個頭部，如果在敲打時，發現有特別舒服之處，就可以把該處作爲重點輕敲，至少要3分鐘左右。

3. 按摩天柱，防治中暑

 天柱穴位置是將手指放在頸部後面的正中央，在縱向兩條肌肉上緣的凹下部分。首先要伸直脖子，將大拇指貼住天柱穴，把小指和食指貼在眼尾附近，然後頭部慢慢歪斜，利用頭部的重量，壓迫拇指，來按摩天柱穴。能很好地防治頭暈、耳嗚等中暑症狀，對老年人體溫調節功能低下而易中暑的狀態極有益處。

4. “呵”字功

面向東方靜坐，叩齒36次，用舌攪唾液滿時，漱口數遍，分3次咽下。咽唾液時必須猛咽有聲，用意念送到丹田，然後吐氣發“呵”(he/喝)音,發音不要大聲，自己能聽到即可。此功法可以穩定心神，治療心病，如老年人夏季失眠、冠心病、心律不齊等。《增補遵生八箋》雲：呵功能防治“口中乾澀身煩熱……焦腑疾病自消滅”。

 5．夏日晝寢法

生理學家發現，人過70歲，機體爲了自身的需要，能自發性地增加異相睡眠時間。異相睡眠時間的延長，能使動物壽命延長。而夏日晝寢，則可誘導異相睡眠的延長，有利於老年人的機體康復。

1.

蒜頭、蔥頭對紫外線可産生稱作有絲分裂輻射（mitogentic  radiation）的反應，並且在體內能釋放出古氏射線（gurwitch  rays）。這種射線儘管微弱，但能夠使某些堆積著的廢物、毒素脫落而被排出體外，同時刺激細胞再生。我國古人認爲夏日清晨宜吃蔥頭酒，其實目的就是爲了排毒。

2.

黃瓜汁能夠治療由於尿酸過多而形成的老年病。黃瓜汁若配合胡蘿蔔汁，服後數小時之內便能排除體內部分毒素，並且有淨化血液作用。

3.

葡萄汁含高量果糖，飲後數分鐘內便可提高體內能量；它也能淨化血液，而且能預防結石，增進尿素排泄，舒解老年人腹部不舒感。若葡萄汁和檸檬汁配合飲用，對老年人尤有益處，因爲後者有很強的抗感染、抗過敏的作用。

4.

充分補充水是夏季中老年養生不可忽視的內容。在溫帶地區或夏季一般性天氣中，一個健康的成人就是在休息的時候，也有的8ooml水分從皮膚和肺蒸發而流失，另有 10oo—2oooml水從尿道排出，1o0ml從大便排出。一天排出的水分約2ooo—3000ml.另外，成人每人每天約有35—70g 代謝廢物必須從大、小便、肺、皮膚排出，我們每天至少要補充2oooml的水，才能把這些廢物排出體外。