早餐：
熱狗一支+一個御飯團+無糖咖啡一杯

中餐：
便當（三樣菜+一碗飯+一碗湯）

晚餐：
泡麵一碗

水1000c.c.~ 無糖烏奶一杯~

抬腿３０分鐘~ 仰臥起坐２０下~