署立嘉義醫院身心醫學科主任許哲華今天表示，1 名患重度憂鬱症的青年，因排斥服用抗憂鬱劑，建議廣泛攝取各種蔬果，達到穩定情緒及緩解憂鬱效果。
許哲華指出，患者因情緒低落甚至有自殺行為，日前到院門診，經詳細詢問病史，已達重度憂鬱症診斷準則；患者需接受心理治療，但抗拒服用抗憂鬱劑，因而建議從飲食著手，獲得不錯效果。
許哲華表示，廣泛攝取各種蔬果，人體可以吸收到色氨酸、維他命b群、維生素c、類胡蘿素、鈣和鎂及omega-3 （多元不飽和脂肪酸），抗氧化，去除自由基、調整自律神經系統，可以穩定情緒，達到緩解憂鬱效果。
許哲華說，有憂鬱症民眾，腦是處在慢性發炎（inflammatory）狀態，諸多研究報告顯示，omega-3 具有神經功能維護和抑制過度發炎反應的生理功能，而吃深海魚就可攝取到omega-3。
他指出，乳酪、香蕉、馬鈴薯、各種堅果如杏仁、南瓜子等，含有色氨酸，是一種氨基酸，可以增加大腦中的血清素含量，穩定情緒；小麥、小米、雜糧麵包、薏仁、深綠色蔬菜、瘦肉等，含維他命b 群也可穩定神經系統，減少焦慮，達到緩解憂鬱效果。
他表示，吃富含維生素c的食物，可以抗氧化，清除不利人體的自由基，減少慢性發炎狀態，穩定情緒；攝取含鈣食物可安定神經和情緒。
他說，食物「調理」固然可達到部分效果，但應考量到其用量較難精確化等因素，必要時仍須以抗憂鬱劑為優先