《基礎油新訊》
 基礎油系列
精油的使用方式
按摩法
淋巴引流（lymphatic drainage）是一種按摩方式，
淋巴位在真皮層下方，
引流的方式會比一般消除筋骨痠痛的指壓更為輕柔，
利用平穩力道在頭皮的穴道上按摩，
再經由淋巴結將毒素排出體外。
全身洗淨泡過澡後，
選擇薰衣草、雪松、花梨木、
檸檬草、杉菜或山金車花等精油，
均勻塗抹在下半身，
接著按照以下順序完成淋巴引流法
腋下引流：
在右手腋下胳肢窩凹陷處，
以右手拇指外的四指指腹，
連續輕輕按壓七下，
再換手重覆相同動作。
腹部引流：
以左右手交疊（左手心壓在右手背上）的姿勢，
自心臟下沿處，
對腹腔做順時鐘方向的圓形按摩輕推，
動作宜緩慢而有律動，
平均以每２秒１拍為最佳。
亦可配合慢板抒情音樂的節奏按摩。
腳背引流：
在腳背食指與無名指的連接處，
用雙手的大拇指按壓，
並順勢往上滑動到腳背上緣，
重覆該動作三次。
小腿引流：
雙手以環狀姿勢扣住小腿，
四指在前，
拇指在後，
由下往上滑至膝蓋處，
重覆該動作五次。
膝蓋後穴引流：
雙手呈環狀由下往上扣住膝蓋，
手心朝上，
與上招相反方向，
四指在後、拇指在前，
以四指輕壓膝蓋後方凹陷處，
再順勢往上滑至大腿，
同樣重覆該動作五次。
大腿引流：
延續上一個動作，
改由拇指施力，
從膝蓋上沿每隔２公分處，
輕按５秒後鬆手，
再依序向上移動重覆按壓，
直達鼠蹊部位。
淋巴引流的動作簡單而易學，
可利用泡澡的時間即可完成。
冬天水溫可較高，
夏天泡澡水溫宜在38℃左右，
並採用三段式泡法：
先將膝蓋以下部位浸入水中3分鐘，
再將腰部以下溫熱3分鐘，
然後再將身體浸入水中直到頸部，
約10分鐘。
奇遇記
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