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你變成被制約了     你常常被教以 不只是去壓制恨在語言上的表現， 而且被告以 怨恨的思想就與怨限的行為一樣的壞。     你變成被制約了， 因此你感覺愧疚， 甚至當你默想去恨一個人的時候， 你也試圖把這種想法藏起來而不讓自己看到。 你也許做得這麼成功， 以致你在意識的層面上 真的不知道你的感覺為何。 那些情感是在那兒， 但它們對你卻隱而不顯， 因為你害怕去看。 到那個程度， 你是與你自己的實相分開了， 而且和你自己愛的感覺失去了聯繫。 那些被否定的情緒的狀態 可能會向外投射到別人身上── 一個戰爭裡的敵人或一個鄰居。 縱令你發現自己恨這個象徵性的敵人， 你也將發現一個很深的吸引力。    一個恨的引力將會把你們連在一起， 但這個引力最先是建立在愛上的。 然而， 在這種情形裡， 你加強並且誇張了所有那些 與理想之間的差距， 而把注意力主要的集中在它們上面。 在任何一個特定的例子裡， 所有這些你都可以有意識的得到。 它只需要一個誠實的與堅決的企圖 去變得覺察你自己的情感與信念。 甚至你充滿怨恨的幻想， 不去理它的話， 也將使你回到一個和解而釋出愛。    一個想像打自己的父母或小孩， 甚至打到死的這個想像， 如果被貫徹始終的話， 會引致愛與了解的眼淚。