我的部落格
>
部落格文章
按摩消解你的手腕痠痛
分類：
健康資訊類Ⅱ
2007/8/3 下午 04:43:47
電腦族、上班族，按摩迅速消解你的手腕痠痛！
上班族因長期使用滑鼠，加上打鍵盤的姿勢不良，常會手腕痠痛。
最常見的症狀是大大拇指、食指和中指會有麻木及疼痛的感覺
，有時候還會向肩部、肘部放射。
這就是「腕隧道症候群」，又稱「正中神經擠壓症候群」
。要舒緩不舒服，可以常按摩，可以舒筋活血。
開會中也能按的掌穴！
■ 陽谷穴
【穴位尋找】
手背朝上，小指側的手腕附近有一骨頭凸出處，陽谷就在此凸出處前方
凹陷處。
按摩小撇步：
以大拇指指腹施力按壓，並做圈狀按摩，持續進行10～20次。
還能改善：
暈眩、腸胃症狀、手臂無力等。
■ 陽池穴
【穴位尋找】
手背腕橫紋的中點。
按摩小撇步：
一手握住腕關節，以大拇指指腹施力按壓，作圈狀按摩
，持續進行10～20次。
還能改善：
疲勞、白帶、指關節疼痛等。
■ 內關穴
【穴位尋找】
手掌朝上彎曲手腕，觸摸腕關節附近的手臂中央，從腕橫紋向手肘方向
2寸(3指橫寬)，手臂的兩條筋間即是。
按摩小撇步：
以大拇指按壓穴位，每次持續壓按3～5秒後鬆開，2秒後再按
，至少重複5～10次。
還能改善：
胃部不適、失眠、緩和緊張等。
■ 手三里穴
【穴位尋找】
前臂大拇指側，手掌朝上，彎曲手肘朝向手掌方向距離2寸
(3指橫寬)處，按壓有劇烈疼痛感。
按摩小撇步：
以大拇指指腹按壓，按壓時可稍微用力，約1～3分鍾。
還能改善：
腹瀉、肩膀痠痛等、心神不寧。
■ 這樣吃，也能有效消除手腕痠痛！
營養素
療效
代表食物
維生素b群
可促進乳酸代謝，避免肌肉痠痛
乳製品、全穀類、雞、瘦豬肉、魚
維生素c
可保護軟骨關節，避免腕關節疼痛
柑橘類水果、花椰菜、青椒、豆芽
維生素d
可促進身體對鈣質的吸收，強化骨骼
乾香菇、蛋黃、乳品
鈣
為骨骼的主要成分，可強化手骨
牛奶、小魚乾、海帶、紫菜
內容摘自／三采文化出版
《 速效按摩輕圖典 》
目前評價：
x
0
您對這一則文章的評價：
回應內容：
我要回應：